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São muitas as maneiras de se exercitar e socializar ao mesmo tempo. Participe de uma de nossas aulas de ginástica para grupos, uma sessão personalizada ou uma rodada de tênis no estilo todos contra todos. Aumente sua energia realizando atividades físicas durante sua estada e faça parte da vida saudável promovida pelo Sandals.

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Aulas de cortesia

Nós oferecemos uma série de aulas para que você possa se exercitar durante sua estada

Aulas do Red Lane® para grupos: (Os equipamentos e aulas podem variar de acordo com o resort)

Aqua Fitness (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privado) Aqua Fitness é um treinamento de resistência realizado na piscina. Esta divertida atividade é de baixo impacto nas juntas para proporcionar mais movimentos e flexibilidade do que você teria fora d'água.

Power Walking (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privado.) Power Walking é simples, agradável e pode ser realizada em qualquer lugar! Quando realizada da maneira correta, uma caminhada pode queimar mais calorias que uma corrida e melhorar sua resistência para a realização de tarefas diárias.

Jammin' (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privada.) Jammin' é uma aula de cardio super eletrizante com muita música que traz uma mistura de dance music latina, caribenha e americana para ajudar a queimar as calorias e ao mesmo tempo promover muita diversão!

Tabata Training (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privada.) Tabata é uma sessão de treinamento com intervalos aperfeiçoada e de alta intensidade. Estes exercícios curtos e intensos são perfeitos para queimar calorias, acelerar o metabolismo e aperfeiçoar a forma atlética.

Zumba (*Somente em selecionados resorts.) Dance no ritmo da música latina enquanto queima muitas calorias. Este programa de ginástica aeróbica é muito divertido e incorpora dança e treino para fortalecer a musculatura com coreografia baseada no hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, bachata e mambo. Além de aprender alguns movimentos ousados, você irá trabalhar sua resistência anaeróbica. Você só tem a ganhar com essa aula super prazerosa.

Yoga (*Em selecionados resorts somente.) Praticado no mundo inteiro, o Yoga ajuda a reduzir o estresse, aumenta a estamina e fortalece a musculatura do core (região abdominal, lombar e pélvica). Nossas aulas básicas de Yoga agradam tanto os praticantes experientes quanto os iniciantes. Oferecem muito relaxamento e ao mesmo tempo trazem muitos benefícios para sua saúde. Venha praticar Yoga conosco e aproveite todas as vantagens dessa atividade hoje mesmo!

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Stretching Session (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privado.) Stretching Session é uma sessão que envolve uma variedade de movimentos corporais e exercícios específicos para trabalhar a postura corporal. É uma ótima atividade para reduzir a tensão muscular, além disso aumenta a elasticidade e flexibilidade corporal. Essa aula é perfeita após um voo, alivia o estresse e aumenta seus níveis de energia.

Couples Stretching Session (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privado.) Essa aula de alongamento para casais mantém e expande a elasticidade e flexibilidade corporal ao aumentar o fluxo de sangue que vai aos músculos. Você vai notar uma melhora nos movimentos, redução de inchaço nos músculos e uma melhor performance física. Esta é uma excelente maneira de conectar com a pessoa amada e elevar o relacionamento a um novo patamar.

Aqua Tabata (*Em selecionados resorts somente.) Não quer deixar a piscina? Não tem problema... Aqua Tabata é uma aula de treinamento de alta intensidade realizada na água. É um exercício que trabalha o corpo por completo incluindo cardio, resistência e treinamento do core.

Caribbean Beach Shred (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privado.) Esta atividade de alta intensidade combina técnicas para queima de gordura com movimentos para escultura corporal completa, realizados ao mesmo tempo para eficiência máxima. Você vai se livrar de calorias indesejadas, acelerar os batimentos cardíacos e aumentar seu metabolismo enquanto aproveita a nossa linda praia caribenha.

Absolute Abs (*Somente em selecionados resorts.) Criada para todos os níveis, essa atividade física de 30 minutos foca especificamente na área do core para ajudá-lo a criar um abdômen sexy e pronto para a praia. Uma região abdominal forte é extremamente importante para estabilizar a espinha e melhorar o condicionamento em geral. Comece sua manhã com exercícios de ginástica desafiadores e sinta-se com muita energia o dia todo!

Kick Boxing Session (*Somente em selecionados resorts.) Se você está afim de praticar exercícios físicos intensos, nossa aula de boxe com alta intensidade de cardio é perfeita para você. Irá queimar calorias rapidamente e ao mesmo tempo melhorar o seu condicionamento físico em geral. Esta atividade divertida e desafiadora vai fazer você suar, ficar forte e pronto para dominar o mundo! *Sessões de treinamento privadas têm custo adicional.

Tennis Clinic - Iniciantes Esta clínica de tênis é para aqueles que tem pouca ou nenhuma experiência jogando tênis. Você vai basicamente treinar para manter a bola em jogo. Aprenda a segurar a raquete, movimentar os pés, bem como, conheça técnicas de groundstrokes, jogadas na rede e serviço. Você vai aprender maneiras básicas de se posicionar na quadra e entender a pontuação em uma partida de tênis.

Tennis Clinic - Intermediário Esta clínica de tênis é para aqueles que tiveram um treinamento formal no passado ou jogaram partidas com sucesso regularmente. Você consegue acertar a maioria de seus groundstrokes no lado oposto da quadra, sabe como e quando volley (acertar a bola antes que a mesma toque o chão) mas tem dificuldade com o serviço posicionando a bola no lado apropriado da quadra. Você sabe onde se posicionar na quadra para jogos em dupla ou individuais.

Tennis Clinic - Avançado Esta clínica de tênis é para hóspedes que jogam partidas de tênis completas, individuais ou em duplas, sem muita dificuldade. Quem está neste nível pode manter 10 disparos desde a linha de base na quadra individual, embora geralmente apresente falta de profundidade e controle direcional em seus groundstrokes. São jogadores que vem para rede para defender bolas curtas, mas sua bola de aproximação (approach shot) talvez não desafie o adversário. Podem fazer a maioria de seus volleys (acertar a bola antes que a mesma toque o chão) mas talvez tenham dificuldades na rede. Raramente têm dois serviços não válidos (double fault) mas o segundo serviço é fraco OU possui dois serviços não válidos com frequência por não se preocupar tanto com a qualidade do serviço mas sim em desafiar o adversário. Hóspedes deste nível estão desenvolvendo as habilidades nas jogadas em equipe nas partidas em duplas.

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Essa aula de movimento corporal passa por uma gama completa de movimentos e posturas corporais específicas. Reduzirá a tensão muscular, aumentando sua amplitude de movimento e flexibilidade. Ótima aula para ser realizada depois de um voo porque promove alívio do estresse e aumenta seus níveis de energia.

ABS Attack (*Somente em selecionados resorts.)

Criada para todos os níveis, essa atividade física de 30 minutos foca especificamente na área do core para ajudá-lo a criar um abdômen sexy e pronto para a praia. Uma região abdominal forte é extremamente importante para estabilizar a espinha e melhorar o condicionamento em geral. Comece sua manhã com exercícios de ginástica desafiadores e sinta-se com muita energia o dia todo!

*Sessões de treinamento privadas têm custo adicional.

AQUA FITNESS (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privado)

Aqua Fitness é um treinamento de resistência realizado na piscina. Esta divertida atividade é de baixo impacto nas juntas para proporcionar mais movimentos e flexibilidade do que você teria fora d'água.

AQUA TABATA (*Em selecionados resorts somente.)

Não quer deixar a piscina? Não tem problema... Aqua Tabata é uma aula de treinamento de alta intensidade realizada na água. É um exercício que trabalha o corpo por completo incluindo cardio, resistência e treinamento do core.

Tennis Clinic - Avançado

Esta clínica de tênis é para hóspedes que jogam partidas de tênis completas, individuais ou em duplas, sem muita dificuldade. Quem está neste nível pode manter 10 disparos desde a linha de base na quadra individual, embora geralmente apresente falta de profundidade e controle direcional em seus groundstrokes. São jogadores que vem para rede para defender bolas curtas, mas sua bola de aproximação (approach shot) talvez não desafie o adversário. Podem fazer a maioria de seus volleys (acertar a bola antes que a mesma toque o chão) mas talvez tenham dificuldades na rede. Raramente têm dois serviços não válidos (double fault) mas o segundo serviço é fraco OU possui dois serviços não válidos com frequência por não se preocupar tanto com a qualidade do serviço mas sim em desafiar o adversário. Hóspedes deste nível estão desenvolvendo as habilidades nas jogadas em equipe nas partidas em duplas.

TABATA TRAINING (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privada.)

Tabata é uma sessão de treinamento com intervalos aperfeiçoada e de alta intensidade. Estes exercícios curtos e intensos são perfeitos para queimar calorias, acelerar o metabolismo e aperfeiçoar a forma atlética.

POWER WALKING (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privado.)

Power Walking é simples, agradável e pode ser realizada em qualquer lugar! Quando realizada da maneira correta, uma caminhada pode queimar mais calorias que uma corrida e melhorar sua resistência para a realização de tarefas diárias.

JAMMIN' (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privada.)

Jammin' é uma aula de cardio super eletrizante com muita música que traz uma mistura de dance music latina, caribenha e americana para ajudar a queimar as calorias e ao mesmo tempo promover muita diversão!

CARIBBEAN BEACH SHRED (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privado.)

Esta atividade de alta intensidade combina técnicas para queima de gordura com movimentos para escultura corporal completa, realizados ao mesmo tempo para eficiência máxima. Você vai se livrar de calorias indesejadas, acelerar os batimentos cardíacos e aumentar seu metabolismo enquanto aproveita a nossa linda praia caribenha.

STRETCHING SESSION (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privado.)

Stretching Session é uma sessão que envolve uma variedade de movimentos corporais e exercícios específicos para trabalhar a postura corporal. É uma ótima atividade para reduzir a tensão muscular, além disso aumenta a elasticidade e flexibilidade corporal. Essa aula é perfeita após um voo, alivia o estresse e aumenta seus níveis de energia.

COUPLES STRETCHING SESSION (*Pode ser realizada como uma sessão de treinamento privado.)

Essa aula de alongamento para casais mantém e expande a elasticidade e flexibilidade corporal ao aumentar o fluxo de sangue que vai aos músculos. Você vai notar uma melhora nos movimentos, redução de inchaço nos músculos e uma melhor performance física. Esta é uma excelente maneira de conectar com a pessoa amada e elevar o relacionamento a um novo patamar.

PRIVATE PERSONAL TRAINING SESSION:

Stretching Session é uma sessão que envolve uma variedade de movimentos corporais e exercícios específicos para trabalhar a postura corporal. É uma ótima atividade para reduzir a tensão muscular, além disso aumenta a elasticidade e flexibilidade corporal. Essa aula é perfeita após um voo, alivia o estresse e aumenta seus níveis de energia.

ZUMBA (*Somente em selecionados resorts.)

Dance no ritmo da música latina enquanto queima muitas calorias. Este programa de ginástica aeróbica é muito divertido e incorpora dança e treino para fortalecer a musculatura com coreografia baseada no hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, bachata e mambo. Além de aprender alguns movimentos ousados, você irá trabalhar sua resistência anaeróbica. Você só tem a ganhar com essa aula super prazerosa.

*Sessões de treinamento privadas têm custo adicional.

YOGA (*Em selecionados resorts somente.)

Praticado no mundo inteiro, o Yoga ajuda a reduzir o estresse, aumenta a estamina e fortalece a musculatura do core (região abdominal, lombar e pélvica). Nossas aulas básicas de Yoga agradam tanto os praticantes experientes quanto os iniciantes. Oferecem muito relaxamento e ao mesmo tempo trazem muitos benefícios para sua saúde. Venha praticar Yoga conosco e aproveite todas as vantagens dessa atividade hoje mesmo!

*Sessões de treinamento privadas têm custo adicional.

ABSOLUTE ABS (*Somente em selecionados resorts.)

Criada para todos os níveis, essa atividade física de 30 minutos foca especificamente na área do core para ajudá-lo a criar um abdômen sexy e pronto para a praia. Uma região abdominal forte é extremamente importante para estabilizar a espinha e melhorar o condicionamento em geral. Comece sua manhã com exercícios de ginástica desafiadores e sinta-se com muita energia o dia todo!

*Sessões de treinamento privadas têm custo adicional.

KICKBOXING SESSION (*Somente em selecionados resorts.)

Se você está afim de praticar exercícios físicos intensos, nossa aula de boxe com alta intensidade de cardio é perfeita para você. Irá queimar calorias rapidamente e ao mesmo tempo melhorar o seu condicionamento físico em geral. Esta atividade divertida e desafiadora vai fazer você suar, ficar forte e pronto para dominar o mundo!

*Sessões de treinamento privadas têm custo adicional.

GYM Assistance:

Os equipamentos das academias às vezes podem parecer um tanto complexo fazendo com que algumas pessoas hesitem em usá-los. Nossos instrutores especializados estão à disposição para mostrar como utilizá-los ou simplesmente como aproveitar ao máximo os benefícios de cada máquina.

Tennis Clinic - Iniciantes

Esta clínica de tênis é para aqueles que tem pouca ou nenhuma experiência jogando tênis. Você vai basicamente treinar para manter a bola em jogo. Aprenda a segurar a raquete, movimentar os pés, bem como, conheça técnicas de groundstrokes, jogadas na rede e serviço. Você vai aprender maneiras básicas de se posicionar na quadra e entender a pontuação em uma partida de tênis.

Tennis Clinic - Intermediário

Esta clínica de tênis é para aqueles que tiveram um treinamento formal no passado ou jogaram partidas com sucesso regularmente. Você consegue acertar a maioria de seus groundstrokes no lado oposto da quadra, sabe como e quando volley (acertar a bola antes que a mesma toque o chão) mas tem dificuldade com o serviço posicionando a bola no lado apropriado da quadra. Você sabe onde se posicionar na quadra para jogos em dupla ou individuais.

Singles Tennis Tournament

Dois jogadores do mesmo nível de tênis competem um com o outro, geralmente dois homens ou duas mulheres, embora os jogos entre um homem e uma mulher possam ser jogados de forma informal.

Doubles Tennis Tournament

Neste tipo de competição de tênis há espaço para quatro jogadores no total sendo que as partidas são realizadas entre duplas. Cada jogador em sintonia com o seu parceiro desafia a dupla adversária na quadra de tênis.